Fitnes sohasida dumbbelllardan foydalanish ko'p qirrali va xususiyati tufayli ko'plab fitness ishqibozlari uchun asosiy afzallik sifatida paydo bo'ldi. Biroq, o'qiyotganning muhim bosqichlari ko'pchilik mashg'ulotlari oldidan ko'pchilik tomonidan e'tiborsiz qoldiradi. Bugun biz ushbu tayyorgarlik bosqichining ahamiyatiga ega bo'lamiz.
Issiqlik - bu har qanday jismoniy faoliyatning muhim sharti. Dumbbell mashg'ulotlarini boshlaganda, bu mushaklar va bo'g'imlar uchun, asta-sekin harakatlardan biriga asta-sekin o'tish uchun muhimdir. Issiqlik mushak haroratini ko'tarishga xizmat qiladi, mushaklarning egiluvchanligi va moslashuvchanligini kuchaytiradi va sport bilan bog'liq jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Vanbo riyiklasic Free og'irlikdagi seriyalar
Dumbbell mashqlari uchun iliq mushak guruhlariga moslashtirish mumkin. Masalan, elkama-elli va cho'zishlar kabi isitmali mashqlar va cho'zish mashqlari bilan boshlanadigan dumbbelllardan foydalanib, ko'krak mashqlari bilan shug'ullanish niyatida bo'lsa, elkama-elka va cho'zilgan mashqlar bilan bog'liq bo'lsa, elkaning moslashuvchanligini va barqarorligini ta'minlashi mumkin. Mashg'ulotdan oldingi rejim dumbbell mashg'ulotlarida keyingi chiqishlarni takomillashtirishga yordam beradi.
Vanbo ark tijorat seriyali
Bundan tashqari, isinish, shuningdek, tanadagi metabolik stavkani kuchaytirish, qon aylanishini tezlashtiradi va dumbbell mashg'ulotlarini kuzatishda qo'shimcha energiya va kislorodni etkazib beradi. Bu nafaqat ta'lim samaradorligini oshiradi, balki jismoniy mashqlardan keyingi charchoqni pasaytiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, boshida yuqori intensiv harakatlardan qochayotganda, isitish faoliyati tabiatda yumshoq bo'lishi kerak. Bundan tashqari, 100-10 daqiqa ichida nisbatan isitish prfatsiyasini shakllantirish tavsiya etiladi.
Vanbo Xuan seriyali
Endi dumbbell fitnessida isinish ahamiyatini inobatga olgan holda aqlsiz bo'ladi; Shunday qilib, nafaqat shikastlanish xavfini kamaytiradi, balki o'quv natijalarini ham optimallashtiradi. Shuning uchun, individual odamlar o'zlarining dumbbellning oldindan ishlash preparatlariga puxta iliqlikni o'z ichiga oladi.
Albatta, munosib dumbbelllarni tanlash juda muhimdir.nanong baopeng fitness bo'yicha asbob-uskunalar CO., LTD-ni yangi boshlanuvchilar yoki professionallar bilan to'ldiring.
Post vaqti: Jun-18-2024
