Fitnes sohasida dumbbelllardan foydalanish ko'p qirrali va ko'chmaligi tufayli ko'plab fitnes ixlosmandlari uchun asosiy afzallik sifatida paydo bo'ldi. Biroq, isinishning muhim bosqichi ko'pincha mashg'ulotlardan oldin ko'p odamlar tomonidan e'tibordan chetda qoladi. Bugun biz ushbu tayyorgarlik bosqichining ahamiyatini ko'rib chiqamiz.
Issiqlik har qanday jismoniy faoliyat uchun zaruriy shartdir. Dumbbell mashg'ulotlarini boshlashda mushaklar va bo'g'inlar asta-sekin dam olish holatidan harakatlanish holatiga o'tishlari kerak. Issiqlik mushaklarning haroratini ko'tarish, mushaklarning elastikligi va moslashuvchanligini oshirish va sport bilan bog'liq jarohatlar xavfini kamaytirishga xizmat qiladi.
VANBO RUYICLASSIC ERKIN OG'IRLIKLAR SERISI
Dumbbell mashqlari uchun isinish tartibi aniq mushak guruhlariga mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar kimdir dumbbelllar yordamida ko'krak qafasi mashqlari bilan shug'ullanmoqchi bo'lsa, elkama-elka aylanalari va cho'zish kabi yelkalarni isitish mashqlari bilan boshlash elkaning optimal moslashuvchanligi va barqarorligini ta'minlaydi. Mashqdan oldingi ushbu rejim dumbbell mashg'ulotlarida keyingi ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
VANBO ARK TIJORAT SERIASI
Bundan tashqari, isinish tanadagi metabolizm tezligini oshirishga, qon aylanishini tezlashtirishga va dumbbell mashqlari uchun zarur bo'lgan qo'shimcha energiya va kislorod bilan ta'minlashga xizmat qiladi. Bu nafaqat mashg'ulot samaradorligini oshiradi, balki mashg'ulotdan keyingi charchoqni ham kamaytiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, isinish mashg'ulotlari boshida yuqori intensiv mashg'ulotlardan qochib, tabiatda yumshoq bo'lishi kerak. Bundan tashqari, isitish vaqtini nisbatan qisqa tutish tavsiya etiladi - odatda 5-10 daqiqa.
VANBO XUAN SERISI
Bundan buyon, dumbbell fitnes bilan shug'ullanishdan oldin isinishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirish aqlsizlik bo'ladi; bu nafaqat jarohatlar xavfini kamaytiradi, balki mashg'ulot natijalarini ham optimallashtiradi. Shu sababli, odamlar dumbbelldan oldingi mashg'ulotlarga to'liq isinish tartibini kiritishlari shart.
Albatta, mos dumbbelllarni tanlash ham bir xil darajada muhimdir. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd yuqori sifatli po'latdan yasalgan dumbbelllarni ishlab chiqaradi, jumladan CPU, TPU, kauchuk tashqi qadoqlash materiallari va og'irligi 1 kg dan 50 kg gacha. Yangi boshlovchi yoki professional bo'lasizmi? ,Siz har doim o'zingizga eng mosini topasiz.
Xabar vaqti: 2024 yil 18-iyun
