Fitnes sohasida gantellardan foydalanish ko'p qirrali va ko'chma bo'lishi tufayli ko'plab fitnes ixlosmandlari uchun asosiy afzallikka aylandi. Biroq, ko'pchilik odamlar mashg'ulotlardan oldin isinishning muhim bosqichini ko'pincha e'tiborsiz qoldiradilar. Bugun biz ushbu tayyorgarlik bosqichining ahamiyatini chuqurroq ko'rib chiqamiz.
Isitish har qanday jismoniy faoliyat uchun muhim shartdir. Gantel bilan mashq qilishni boshlaganda, mushaklar va bo'g'imlarning asta-sekin dam olish holatidan harakat holatiga o'tishi juda muhimdir. Isitish mushaklar haroratini ko'tarishga, mushaklarning elastikligi va moslashuvchanligini oshirishga hamda sport bilan bog'liq jarohatlar xavfini kamaytirishga xizmat qiladi.
VANBO RUYICLASSIC BEPUL VAZNLAR SERIYASI
Gantel mashqlari uchun qizdirish tartibi ma'lum mushak guruhlariga moslashtirilishi mumkin. Masalan, agar kimdir gantellar yordamida ko'krak qafasi mashqlarini bajarishni rejalashtirmoqchi bo'lsa, yelkani aylana shaklida aylantirish va cho'zish kabi yelkani qizdirish mashqlaridan boshlash elkaning optimal moslashuvchanligi va barqarorligini ta'minlashi mumkin. Mashqdan oldingi ushbu rejim gantel mashqlari paytida keyingi natijalarni yaxshilashga yordam beradi.
VANBO ARK TIJORAT SERIYASI
Bundan tashqari, isinish tanadagi metabolik tezlikni oshirishga, qon aylanishini tezlashtirishga va keyingi gantel mashqlari uchun zarur bo'lgan qo'shimcha energiya va kislorod bilan ta'minlashga ham xizmat qiladi. Bu nafaqat mashg'ulot samaradorligini oshiradi, balki mashqdan keyingi charchoqni ham kamaytiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, isinish mashqlari yumshoq bo'lishi kerak, shu bilan birga boshida yuqori intensivlikdagi mashqlardan qochish kerak. Bundan tashqari, isinish davomiyligini nisbatan qisqa - odatda 5-10 daqiqa ichida saqlash tavsiya etiladi.
VANBO XUAN SERIYASI
Shu sababli, gantel bilan mashq qilishdan oldin isinishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirish oqilona bo'lmaydi; bunday qilish nafaqat jarohatlar xavfini kamaytiradi, balki mashg'ulotlar natijalarini ham optimallashtiradi. Shuning uchun, odamlar gantel bilan mashq qilishdan oldingi tayyorgarliklariga puxta isinish tartibini kiritishlari juda muhimdir.
Albatta, mos gantellarni tanlash ham bir xil darajada muhimdir. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd yuqori sifatli po'latdan yasalgan gantellarni ishlab chiqaradi, ular protsessor, TPU, rezina tashqi qadoqlash materiallari kabi variantlarga ega va og'irligi 1 kg dan 50 kg gacha. Siz yangi boshlovchi yoki professional bo'lishingizdan qat'i nazar, har doim sizga eng mos keladiganini topasiz.
Nashr vaqti: 2024-yil 18-iyun
