Kuzgi shamol esib turganda, biz sovuqning kelib chiqishi, 24 ta quyosh shartlaridan biriga aylanamiz. Bu vaqtda tabiat yig'in va yog'ingarchilik bosqichiga kirdi va hamma narsa sovuq va sovuqning suvga cho'mishi ostida turli xil hayotiylikni ko'rsatadi. Fitnessni yaxshi ko'radigan, sovuqning tushishi nafaqat mavsumning o'zgarishi, balki mashg'ulot rejasini o'zgartirish va jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilash uchun ajoyib vaqt.
Sovuqning kelib chiqishi va fitness: tabiat tana bilan rezonanslashadi
Sovuqning kelib chiqishi paytida harorat asta-sekin pasayadi va tananing metabolizmi sekinlashadi, ammo bu mashqni kamaytirishi kerak degani emas. Aksincha, to'g'ri jismoniy mashqlar tana funktsiyalarini faollashtirishi, qarshilikni yaxshilash va kelgusi qishga tayyorgarlik ko'rish mumkin. Dumbbelllarni tomosha qiling, chunki mos keladigan fitness, uning moslashuvchanligi va ko'p qirrali bo'lsa, hozirgi vaqtda mashq qilish uchun ideal tanlovga aylaning.
Mashq qiling
Bp-fitness: aniq tayyorgarlik, shakllantirish kuchini shakllantirish
Ergonom printsipini to'liq ko'rib chiqadigan dumbbellning dizayni turli mushak guruhlari uchun aniq mashg'ulotlar bo'lishi mumkin. Ko'krak qafasi, orqa, qo'llar yoki oyoqlar bo'ladimi, siz turli xil harakatlar kombinatsiyasi orqali har tomonlama va samarali jismoniy mashqlarga erishishingiz mumkin. Sovuqning kelib chiqishi paytida, dumbbelllarni o'qitish orqali nafaqat mushaklarning kuchini kuchaytirishi, balki qishda tashqi faoliyat uchun asosiy poydevor qo'ygan holda tananing muvofiqlashtirilishi va muvozanatini yaxshilashi mumkin.
Amaliy o'zgarishlarga moslashish uchun ilmiy mashg'ulotlar
Sovuqning kelib chiqishi paytida o'quv rejalari ko'proq ilmiy va maqsadli bo'lishi kerak. Shaxsning jismoniy holati va o'quv maqsadlariga muvofiq o'quv intensivligi va chastotasini tashkil etish tavsiya etiladi. Dumbbelllarni tanlashda, biz mushaklarning shikastlanishidan qochish uchun mushaklarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun biz o'z kuchimiz darajasiga qarab tegishli og'irlikni tanlashimiz kerak. Shu bilan birga, aerobik mashqlar, masalan, yugurish, suzish va boshqalar kabi, yurak va o'pka funktsiyasini yanada samarali yaxshilay oladi, umumiy fizikani kuchaytirishi mumkin.
Botqoqdumbbell BP-fitness tomonidan ishlab chiqarilgan
Parhez va dam olish: fitness qanotlari
Ilmiy o'quv dasturiga qo'shimcha ravishda, to'g'ri parhez va etarli dam olish bir xil darajada muhimdir. Sovuqning kelib chiqishi paytida biz mushaklarni tiklash va o'sish kabi tovuq ko'kragi, baliq, sabzavot va boshqalar kabi protein va vitaminlarga boy ovqatlanishimiz kerak. Shu bilan birga, dam olish paytida tanani to'liq ta'mirlash va to'lash va keyingi mashg'ulot uchun energiya tejash mumkin.
Sovuqning tushishi nafaqat quyoshning tabiati, balki jismoniy tarbiya rejalarini o'zgartirish va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash uchun fitness ishqibozlari uchun imkoniyatdir. Dumbbelllarni aniq o'qitish orqali ilmiy parhez va dam olish bilan birlashtirilgan, biz nafaqat tezroq tanani shakllantiramiz, balki sovuq qishda kuchli hayotiylik va hayotiylikni saqlab qolishimiz mumkin. Keling, bu sovuq mavsumda keling, har qanday qiyinchilikni engish uchun yanada to'liq ishtiyoq va qat'iy ishonchni o'zlari bilan tanishish.
Post vaqti: oktyabr 25-2024
