Kuzgi shamol sovishi bilan biz 24 quyosh atamasidan biri bo'lgan Ayozning tushishini boshlaymiz. Bu vaqtda tabiat o'rim-yig'im va yog'ingarchilik bosqichiga kirdi va sovuq va sovuq suvga cho'mish ostida hamma narsa turli xil hayotiylikni ko'rsatadi. Fitnesni yaxshi ko'radiganlar uchun Frostning tushishi nafaqat mavsumning o'zgarishi, balki mashg'ulot rejangizni o'zgartirish va jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilash uchun ajoyib vaqtdir.
Ayozning tushishi va fitnes: Tabiat tana bilan rezonanslashadi
Ayozning tushishi paytida harorat asta-sekin pasayadi va organizmdagi metabolizm sekinlashadi, ammo bu jismoniy mashqlarni kamaytirish kerak degani emas. Aksincha, to'g'ri mashqlar tananing funktsiyalarini faollashtirishi, qarshilikni yaxshilashi va kelgusi qishga tayyorgarlik ko'rishi mumkin. Dumbbelllarni tomosha qiling, chunki fitnesning o'ng qo'li o'zining moslashuvchanligi va ko'p qirraliligi bilan bu vaqtda mashq qilish uchun ideal tanlovga aylanadi.
Jismoniy mashqlar qiling
BP-fitness: aniq mashq qilish, shakllantirish kuchi
Ergonomik printsipni to'liq hisobga olgan holda dumbbellning dizayni turli mushak guruhlari uchun aniq mashq bo'lishi mumkin. Ko'krak, orqa, qo'l yoki oyoq bo'ladimi, siz turli xil harakatlar kombinatsiyasi orqali keng qamrovli va samarali mashq qilishingiz mumkin. Ayoz tushishi mavsumida dumbbelllarni mashq qilish orqali nafaqat mushaklar kuchini oshirish, balki tananing muvofiqlashtirish va muvozanatini yaxshilash, qishda ochiq havoda ishlash uchun mustahkam poydevor qo'yish mumkin.
Mavsumiy o'zgarishlarga moslashish uchun ilmiy tayyorgarlik
Frostning tushishi davrida o'quv rejalari ko'proq ilmiy va maqsadli bo'lishi kerak. Mashg'ulotning intensivligi va chastotasini shaxsning jismoniy holati va mashg'ulot maqsadlariga qarab oqilona tartibga solish tavsiya etiladi. Dumbbelllarni tanlashda, shuningdek, ortiqcha mashq qilish natijasida mushaklarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'z kuchimiz darajasiga mos keladigan vaznni tanlashimiz kerak. Shu bilan birga, yugurish, suzish va boshqalar kabi aerobik mashqlar bilan birgalikda yurak va o'pka faoliyatini yanada samarali yaxshilash, umumiy fizikani yaxshilash mumkin.
VANBOdumbbell BP-fitness tomonidan ishlab chiqarilgan
Parhez va dam olish: fitnes qanotlari
Ilmiy o'quv dasturidan tashqari, to'g'ri ovqatlanish va etarli dam olish ham bir xil darajada muhimdir. Frostning tushishi paytida mushaklarning tiklanishi va o'sishini rag'batlantirish uchun ko'proq protein va vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishimiz kerak, masalan, tovuq ko'kragi, baliq, sabzavotlar va boshqalar. Shu bilan birga, dam olish vaqtida tanani to'liq tiklash va zaryadlash uchun etarli uyquni ta'minlang va keyingi mashg'ulot uchun energiyani zaxiralang.
Frost's Descent - bu nafaqat quyosh atamasi, balki fitnes ixlosmandlari uchun mashg'ulotlar rejalarini tuzatish va jismoniy tayyorgarligini yaxshilash imkoniyatidir. Ilmiy ovqatlanish va dam olish bilan birgalikda gantellarni to'g'ri o'rgatish orqali biz nafaqat bardoshli tanani shakllantirishimiz, balki sovuq qishda ham kuchli hayotiylik va hayotiylikni saqlab qolishimiz mumkin. Keling, ushbu ayoz mavsumida har qanday qiyinchilikni engish, o'zimizni yaxshiroq qilish uchun ko'proq ishtiyoq va qat'iy qat'iyat bilan bo'laylik.
Yuborilgan vaqt: 25-oktabr-2024
