Fasllar o'zgarishi bilan bizning hayot tarzimiz ham o'zgaradi. Ko'chalarda barglar to'kilmoqda va sovuq kuchayib bormoqda, ammo bu bizning jismoniy tayyorgarlikka bo'lgan ishtiyoqimizni ham sovitish kerak degani emas. Ushbu kuz va qish mavsumida Wangbo Dumbbell siz bilan birga sovuq kunlarda tanangizni qanday qilib issiq va baquvvat saqlashni o'rganadi, shunda jismoniy mashqlar qishga qarshi eng yaxshi qurolga aylanadi.
BP fitness bilan mashq qiling
Kuz va qishda jismoniy mashqlar nima uchun muhim?
Immunitetni kuchaytirish: Kuz va qishda harorat pasayadi va inson immuniteti zaiflashadi. Muntazam jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi, organizmning qarshiligini samarali ravishda yaxshilaydi va shamollash kabi mavsumiy kasalliklardan uzoqlashadi.
Kayfiyatni tartibga soling: Qishda quyosh nuri qisqa bo'lishi mavsumiy affektiv buzilishlarga olib kelishi mumkin. O'rtacha jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilaydigan va depressiyaga qarshi kurashadigan endorfinlar kabi "baxt gormonlari"ni chiqaradi.
Vaznni saqlash: Sovuq havoda odamlar ishtahani oshiradi va jismoniy mashqlarni kamaytiradi, bu esa vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlarni, ayniqsa, gantellardan foydalanish kabi kuch mashqlarini bajarish tana yog' foizini samarali nazorat qilishi va jismoniy holatni saqlashi mumkin.
BP fitness - kuz va qish mashqlari uchun ideal
To'liq mashq: Moslashuvchan vazn variantlari bilan yangi boshlanuvchilar ham, tajribali fitness ixlosmandlari ham o'zlari uchun mos intensivlikni topishlari mumkin. Qo'llar va yelkalardan tortib ko'krak, orqa va hatto oyoqlargacha, mushak chiziqlarining to'liq shakllanishi.
Joyga mos: Qishda ochiq havoda mashq qilish cheklangan va uy asosiy fitness maskaniga aylanadi. Gantel kichik, saqlash oson, joy egallamaydi va fitness rejimini istalgan vaqtda va istalgan joyda ochishi mumkin.
Samaradorlik va qulaylik: Band bo'lish endi bahona emas. Aerobik isinish, kuch mashqlari yoki cho'zilish relaksatsiyasi bo'lsin, turli xil mashg'ulotlar dasturlari bilan siz cheklangan vaqt ichida samarali mashqlar natijalariga erishishingiz mumkin.
BP fitness bilan mashq qiling
Kuz va qish mashqlari bo'yicha maslahatlar
Yaxshilab isinib oling: Mushaklar sovuqda shikastlanish ehtimoli ko'proq. Mushaklar haroratini oshirish va zo'riqishni oldini olish uchun mashq qilishdan oldin butun tanangizni qizdirib oling.
Mashq qilishni boshlaganingizda, o'zingizni shamollab qolgandek his qilishingiz mumkin, ammo tana harorati ko'tarilganda, shamollashga olib kelishi mumkin bo'lgan ortiqcha terlashdan saqlanish uchun kiyimlaringizni yeching.
Suvsizlanish: Quruq mavsumda tanangiz suvsizlanishga ko'proq moyil bo'ladi. Jismoniy mashqlardan oldin va mashq paytida tanadagi suv muvozanatini saqlash uchun yetarli miqdorda suv ichishni unutmang.
Oqilona ovqatlanish: Kuz va qish qo'shimcha fasllar, ammo biz muvozanatli ovqatlanishga ham e'tibor berishimiz kerak. Mushaklarning tiklanishiga yordam berish uchun oqsil iste'molini ko'paytiring; Shu bilan birga, immunitetni oshirish uchun vitamin va minerallarga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Bu kuz va qishda, keling, BP fitness bilan sovuqdan qo'rqmay, nafaqat tashqi fitness, balki ichki chidamlilik va sog'liq uchun ham o'zimizni sinab ko'raylik. Ter bilan to'ldirilgan iliq qishda, yanada baquvvatroq o'zimiz bilan uchrashaylik!
Nashr vaqti: 2024-yil 14-oktabr
