Fasllar o'zgarishi bilan, biz yashayotganimiz ham. Ko'chalarda barglar tushmoqda va sovuq kuchaymoqda, ammo bu bizning fitness ishtiyoqimiz ham sovutish kerak degani emas. Bu kuz va qish mavsumida vangbo dumbbell tanangizni sovuq kunlarda iliq va baquvvat saqlashni o'rganish uchun qo'lingizda qo'lda qo'lda qo'lda qo'lda qo'llar qishda eng yaxshi qurolga aylanadi.
BP fitness bilan mashq qiling
Nima uchun kuzda kuzda va qishda mashq muhim?
Immunitetni kuchaytirish: kuz va qishda, harorat pasayadi va insoniy immunitet himoyasiz. Doimiy mashqlar qon aylanishini, metabolizmni tezlashtirish, shamollash kabi mavsumiy kasalliklardan uzoqda bo'lgan mavsumiy kasalliklardan uzoqda.
Kayfiyatni tartibga solish: Qishdagi qisqa quyosh nurlari mavsumiy ta'sirli tartibsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Mo''tadil mashqlar "Baxt gormonlari" masalan, kayfiyatni yaxshilaydigan va depressiyani yaxshilaydigan endorfinlar kabi "Baxtli gormonlar" ni chiqaradi.
Og'irlikni saqlash: sovuq ob-havoda odamlar o'zlarining ishtahasini ko'paytirishga moyil bo'lib, ular osonlikcha vazn olish imkoniyatiga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar, ayniqsa, dumbbelllarni ishlatish kabi kuchli mashg'ulot, tanadagi yog 'foizini samarali boshqarish, mos kelishda davom etishi mumkin.
BP fitness - kuz va qish mashqlari uchun ideal
To'liq mashg'ulot: Uning moslashuvchan vazni va tajribali fitness ishqibozlari, mashg'ulotlari uchun to'g'ri intensivlikni topishi mumkin. Qo'llar va elkama-elkadan ko'kragiga, orqa tomondan va hatto oyoqlarga, mushaklarni to'liq qirqish.
Xushxabari: tashqi mashqlar qishda cheklangan va uy asosiy fitnes maydonchasiga aylanadi. Dumbbell kichik, saqlash oson, bo'sh joyni egallamaydi va istalgan vaqtda va istalgan joyda fitness rejimini ochishi mumkin.
Samaradorlik va qulaylik: band bo'lish endi bahona emas. Turli xil o'quv dasturlari, bu aerobik isish, kuchni o'rgatish yoki yengillik cheklangan vaqt ichida samarali mashqlar natijalariga erishishingiz mumkin.
BP fitness bilan mashq qiling
Kuzgi va qish mashqlari bo'yicha maslahatlar
Yaxshi isinish: sovuqda mushaklar shikastlanish ehtimoli ko'proq. Mushak haroratini oshirish va siqilishni oldini olish uchun mashq qilishdan oldin butun tanangizni isiting.
Jismoniy mashqlarni boshlaganingizda, siz sovuqni his qilasiz, ammo tana harorati ko'tarilib, sovuqqa olib kelishi mumkin bo'lgan haddan tashqari terlash uchun kiyimingizni kamaytiring.
Gidrat: Quruq mavsumda tanangiz suvsizlanishga moyil. Jismoniy mashqlar paytida tanada suv muvozanatini saqlash uchun etarli miqdordagi suv ichishni unutmang.
Aqlli parhez: Kuz va qish qo'shimcha fasl, ammo biz ham muvozanatli ovqatlanishga e'tibor berishimiz kerak. Mushaklarni qayta tiklashda yordam berish uchun oqsil iste'molini oshiring; Shu bilan birga, immunitetni oshirish uchun vitaminlar va minerallarga boy iste'mol qiling.
Bu kuz va qishda, keling, sovuqdan qo'rqmaymiz, bu nafaqat tashqi fitnaga, balki ichki fitnesga, balki ichki qattiqlik va sog'liq uchun ham o'zimizga, balki ichki fitnesga, balki ichki kuch va sog'liq uchun ham qiyinchiliklarga duch kelmaylik. Issiq qish ter bilan, yanada baquvvatroq bo'ling!
Post vaqti: oktyabr-14-2024
