Fasllar almashgani sayin hayot tarzimiz ham o‘zgaradi. Ko'chalarda barglar tushmoqda va sovuq kuchaymoqda, ammo bu bizning fitnes ishtiyoqimiz ham sovutilishi kerak degani emas. Ushbu kuz va qish mavsumida Vangbo Dumbbell siz bilan birga sovuq kunlarda tanangizni issiq va baquvvat saqlashni o'rganish uchun qo'l qovushtirib, mashqlar qishga qarshi eng yaxshi qurolga aylanadi.
BP fitness bilan mashq qiling
Kuz va qishda jismoniy mashqlar nima uchun muhim?
Immunitetni kuchaytiring: kuz va qishda harorat pasayadi va inson immuniteti zaifdir. Muntazam jismoniy mashqlar qon aylanishini rag'batlantirishi, metabolizmni tezlashtirishi, tananing qarshiligini samarali ravishda yaxshilashi, shamollash kabi mavsumiy kasalliklardan uzoqlashishi mumkin.
Kayfiyatni tartibga soling: qishda qisqa quyosh vaqti mavsumiy affektiv buzilishlarni keltirib chiqarishi oson. O'rtacha jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilaydigan va depressiyaga qarshi kurashadigan endorfin kabi "baxt gormonlari" ni chiqaradi.
Og'irlikni saqlash: Sovuq havoda odamlar ishtahani oshiradilar va mashqlarni kamaytiradilar, bu esa osonlikcha kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar qilishni talab qiling, ayniqsa kuch-quvvat mashqlari, masalan, pacing gantellaridan foydalanish, tanadagi yog 'foizini samarali nazorat qilishi va sog'lom bo'lishi mumkin.
BP fitness - kuz va qish mashqlari uchun ideal
To'liq mashq: O'zining moslashuvchan vazn variantlari bilan yangi boshlanuvchilar ham, tajribali fitnes ixlosmandlari ham mashg'ulotlar uchun kerakli intensivlikni topishlari mumkin. Qo'l va elkadan ko'kragiga, orqa va hatto oyoqlarga, mushak chiziqlarini to'liq haykalga solish.
Kosmosga mos: Qishda ochiq havoda mashq qilish cheklangan va uy asosiy fitnes joyiga aylanadi. Dumbbell kichik, saqlash uchun qulay, joy egallamaydi va istalgan vaqtda va istalgan joyda fitnes rejimini ochishi mumkin.
Samaradorlik va qulaylik: band bo'lish endi bahona emas. Turli xil o'quv dasturlari bilan, xoh u aerobik isinish, kuch mashqlari yoki cho'zilgan dam olish bo'ladimi, siz cheklangan vaqt ichida samarali mashqlar natijalariga erishishingiz mumkin.
BP fitness bilan mashq qiling
Kuz va qishda mashq qilish bo'yicha maslahatlar
Yaxshi isinish: Mushaklar sovuqda shikastlanish ehtimoli ko'proq. Mushaklar haroratini oshirish va zo'riqishning oldini olish uchun mashq qilishdan oldin butun tanangizni isitishni unutmang.
Mashq qilishni boshlaganingizda, sovuqni his qilishingiz mumkin, ammo tana harorati ko'tarilganda, sovuqqa olib keladigan ortiqcha terlashning oldini olish uchun kiyimingizni kamaytiring.
Hidrat: Quruq mavsumda tanangiz suvsizlanishga ko'proq moyil bo'ladi. Mashq qilishdan oldin va mashg'ulot paytida tanadagi suv muvozanatini saqlash uchun etarli miqdorda suv ichishni unutmang.
Oqilona ovqatlanish: Kuz va qish qo'shimcha fasllardir, ammo muvozanatli ovqatlanishga ham e'tibor qaratishimiz kerak. Mushaklarning tiklanishiga yordam beradigan protein miqdorini oshiring; Shu bilan birga, immunitetni oshirish uchun vitamin va minerallarga boy oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Bu kuz va qishda, sovuqdan qo'rqmasdan, BP fitnes bilan nafaqat tashqi fitnes, balki ichki mustahkamlik va sog'liq uchun ham o'zimizni sinab ko'raylik. Issiq qish ter bilan, o'zingizni yanada baquvvat kutib oling!
Xabar vaqti: 2024 yil 14-oktabr
