Fitnes uskunalari sanoatida kuch mashqlari uchun muhim vosita sifatida og'irlik plitalari mashg'ulotlar samaradorligi va xavfsizligiga bevosita ta'sir qiladi. Standart plitalar va musobaqa darajasidagi plitalar turli xil foydalanish stsenariylariga mos keladi va juda ko'p turli sinov standartlariga rioya qiladi. Bugun Bao Peng bizni sahna ortiga olib borib, bu ikki tur o'rtasidagi sirlarni ochib berishga va ularning asosiy farqlarini o'rganishga undasin!
1. Butun tanani mashq qilish, ikki baravar samaradorlik
Girdning og'irlik markazi tutqich dizaynidan chetga chiqadi, bu esa uning butun tanani mashq qilishini ta'minlaydi. Klassik gird tebranish harakatida qo'lni ushlab turish kuchidan tortib, yelka koordinatsiyasi va barqarorligigacha, yadroni tortish va uzatish kuchigacha va nihoyat oyoq mushaklari guruhining bog'lanish portlashigacha butun tana mushaklari tishli g'ildiraklar kabi birgalikda ishlaydi.
Turli qismlarda bajarilishi kerak bo'lgan gantel bilan izolyatsiya qilingan mashqlar bilan solishtirganda, gisht mashqlari to'plami asosiy mushak guruhlarining 80% dan ortig'ini qamrab olishi mumkin. Fitnes murabbiylari tomonidan o'tkazilgan haqiqiy sinovlarga ko'ra, 16 kg og'irlikdagi gishtdan foydalanib, 10 daqiqalik belanchak + 10 daqiqalik cho'kkalash + 10 daqiqalik turkcha turish va turish kombinatsiyasi mashqlarini bajarish 40 daqiqa yugurish bilan bir xil miqdorda kaloriya sarflaydi va mushaklarning faolligini 35% ga oshiradi, bu esa haqiqatan ham "vaqtni tejaydigan va samarali butun tanani mashq qilish" ga erishishga imkon beradi.
2. Mashg'ulotdagi to'siqlarni yengib o'tish uchun portlovchi kuch va muvofiqlashtirishni yaxshilang
Gitara mashqlari an'anaviy kuch mashqlarining kamchiliklarini aniq bartaraf etishi mumkin. Gitara ko'tarish va yuqoriga siljish kabi dinamik harakatlarda murabbiy gitarani yerdan ko'kragiga yoki boshning tepasiga ko'tarish uchun tezda kuch sarflashi kerak. Bu jarayon tez mushak tolalarini faollashtirishi va portlovchi kuchni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Milliy fitness murabbiyi uzoq muddatli gitara portlovchi kuch mashqlari vertikal sakrash balandligini 8%-12% ga oshirishi mumkinligini ta'kidladi.
Shu bilan birga, gishtning og'irlik markazining tartibsizligi tanani muvozanatni doimiy ravishda sozlashga majbur qiladi. Aylanish va tebranish kabi harakatlarni bajarishda nerv-mushak boshqaruv tizimi yuqori tezlikda ishlaydi, bu esa bir vaqtning o'zida tananing muvofiqlashuvi va yadro barqarorligini kuchaytirishi mumkin. O'tirgan odamlarning keng tarqalgan tana muvozanati muammolari uchun gisht mashqlari maqsadli takomillashtirish rolini o'ynashi mumkin.
3. Joy cheklovlari yo'q, vaqtni oson sarflash
Girslarning kichik o'lchamlari fitnes maydonlarining cheklovlarini butunlay yo'q qiladi. Diametri 30 sm dan kam bo'lgan girslardan atigi bir kvadrat metr maydonda, mehmonxonada, ofis burchagida yoki ochiq havoda parkda mashq qilish uchun foydalanish mumkin. Ofis xodimlari tushlik tanaffusida 15 daqiqalik girs bilan tebranish mashqlarini bajarishlari mumkin, onalar esa farzandlari uxlab yotgan paytda bir nechta girs bilan cho'kkalab mashq qilishlari mumkin, bu esa "har bir imkoniyatdan maksimal darajada foydalanish" fitnesni chinakamiga anglab yetadi.
Og'irlikning turli xil variantlari mavjud, 3 kg bolalarni ma'rifatli qilish uchun mos, 8-16 kg ayollarning tana shaklini shakllantirish uchun mos va 20 kg dan ortiq vazn erkaklarning kuchini oshirish ehtiyojlarini qondiradi. Va murakkab yig'ishga ehtiyoj yo'q, siz katta uskunalarni o'rnatish muammosidan qochib, darhol mashq qilishingiz mumkin, bu esa fitnes rejasiga rioya qilishni osonlashtiradi.
Bugungi kunda gillalar sport zallari, uylar va studiyalarda "standart jihozlar"ga aylandi. Ular "katta quvvatga ega kichik jihozlar" fitnes falsafasini talqin qilish uchun ilmiy dizayndan foydalanadilar, bu esa band zamonaviy odamlarga 30 daqiqada samarali mashg'ulotlar natijalariga erishish imkonini beradi. Bu gillalarning doimiy mashhurligining asosiy kodi.
-- ...
Nima uchun Baopengni tanlash kerak?
Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. kompaniyasida biz yuqori darajadagi fitness uskunalarini ishlab chiqarish uchun 30 yildan ortiq tajribani ilg'or ishlab chiqarish texnikalari bilan birlashtiramiz. Sizga CPU yoki TPU gantellari, og'irlik plitalari yoki boshqa mahsulotlar kerak bo'ladimi, bizning materiallarimiz global xavfsizlik va ekologik standartlarga javob beradi.
-- ...
Ko'proq bilmoqchimisiz? Hoziroq biz bilan bog'laning!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Keling, siz uchun yuqori sifatli, ekologik toza fitness yechimlarini qanday yaratishimiz mumkinligini muhokama qilaylik.
Kutmang — sizning ideal fitness jihozlaringiz atigi bir elektron pochta orqali!
Nashr vaqti: 2025-yil 30-iyul
